Dimanche 7 novembre de 10h à 12h30 « Colonne vertébrale : soutien et mobilité »

« La colonne vertébrale avec ses 24 vertèbres constitue un pilier central de la charpente musculo-squelettique autour duquel s’organise chaque mouvement.
Profiter de ses possibilités et respecter ses limitations permet d’éviter une usure prématurée et d’avoir un dos en pleine forme selon la morphologie de chacun.
Au fil de cet Atelier, nous allons explorer les différents segments de la colonne afin de lui rendre sa souplesse, sa force et sa mobilité naturelle. »

Prix : 40€ + adhésion à l’association

Dimanche 5 décembre de 10h à 12h30 « Bassin : source de mouvement »

« Considéré comme un centre d’énergie vitale dans beaucoup de traditions orientales, le bassin représente notre centre de solidité et d’appui.
Bien souvent il reste figé et absent de notre image de nous-mêmes. Pourtant, tout mouvement du corps bien coordonné implique le bassin.

En retrouvant sa mobilité, nous pouvons libérer les mouvements de tout le corps et les rendre à la fois puissants et légers.

Alors, est-ce que ça va être une puissance légère ou une légèreté puissante ? À vous de découvrir pendant ce stage. »

Prix : 40€ + adhésion à l’association

Lieu: Le Sourire Intérieur, 5 place Champollion, 46100 Figeac

Inscription:

Diana : 06 63 57 63 68

Places limitées

Programme MBSR pour apprendre la méditation de pleine conscience à Figeac à la rentrée 2021

Le programme MBSR est le premier programme de pleine conscience mis au point dans le milieu universitaire aux Etats Unis dans les années 80. Il a permis de montrer que la pratique régulière de la pleine conscience réduit le stress et augmente le bien-être.

Réduire le stress par la pleine conscience

Le stress n’est pas mauvais en soi. Il peut nous permettre de mobiliser de l’énergie à un moment délicat. Toutefois, quand il devient systématique, que ce soit à cause d’habitudes de vie, de situations qui sollicitent profondément nos ressources ou d’émotions perturbatrices, gérer le stress devient essentiel pour notre équilibre.

Dès que vous dirigez la conscience vers ce qui est en train de se passer dans une situation stressante, vous avez déjà changé fortement ladite situation, rien qu’en cessant d’être inconscient.

Jon Kabat-Zinn, Au cœur de la tourmente, la pleine conscience.

Que contient un programme MBSR?

Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines, avec huit séances hebdomadaires de deux heures et demi. Il propose un chemin progressif pour découvrir en groupe plusieurs thèmes et méthodes de pleine conscience. Le programme MBSR permet par exemple de:

  • Développer du calme mental
  • Savoir se ressourcer
  • Aborder les situations indésirables avec la pleine conscience
  • Devenir autonome dans sa pratique

La pratique s’appuie sur:

  • Un entrainement personnel à domicile,
  • Une dynamique de groupe autour de mise en pratiques intégrées dans le quotidien, comme pouvoir faire une pause respiration.

Informations pratiques

Séances les mardis 5, 12, 19, 26 octobre et 9, 16, 23 et 30 novembre 2021 de 19h00 à 21h30.

Journée de pratique le samedi 20 novembre de 9:30 à 16:30.

Lieu: Le Sourire Intérieur, 5 place Champollion, 46100 Figeac

Inscription

L’inscription est définitive avec le paiement de l’acompte de 80 €. Le solde (370€) est à régler au début du cursus (possibilité de paiement étalé). Les arrhes sont remboursés jusqu’à 10 jours avant le début de la formation et dans le cas d’un report de stage.

  • Tarif normal: 450€
  • Tarif réduit pour étudiant et demandeur d’emploi: 350 €
  • Tarif formation continue: 700€

Le programme MBSR s’adresse à toute personne qui désire apprendre à mettre en oeuvre la pleine conscience dans son quotidien, sauf contre-indications spécifiques évoquées lors de la rencontre préliminaire à l’inscription. Cet entretien individuel est proposé avant le programme sur RDV.

Pour toute question, n’hésitez pas à me contacter au 06.28.35.70.81 ou par mail à cecile@euthymia.fr

Mes méditations sont consultables dans la page des Ressources Euthymia et vous pouvez me suivre sur ma page Facebook!

Programme, pré-requis, objectifs pédagogiques

Programme

Dans la situation sanitaire, économique et sociale actuelle, il peut être difficile de garder pied, d’aborder la vie sereinement et de prendre soin de soi. Partager aujourd’hui MBSR en présentiel, avec toutes les incertitudes que contient la période, n’est pas une évidence. Il est pourtant important de se rencontrer, d’échanger, de découvrir ensemble nos ressources intérieures, et ce en toute sécurité. C’est pourquoi Euthymia continue de proposer des programmes en présentiel en respectant les gestes barrières et le cadre de santé et de sécurité nécessaire pour aborder sereinement ce voyage intérieur. Comme nous sommes organisme de formation, nous pouvons en général continuer les formations même dans le cadre de confinements (sous réserve de changements inattendus, évidemment!).

A propos de ce rendez-vous

27 Heures
A partir du 05/10/2021
Programme MBSR
A partir de 450 €
Figeac

Votre enseignant

Cécile Faure Ducher Instructrice MBSR
Cécile Faure Ducher

Téléphone : 06 28 35 70 81
Email : contact@euthymia.fr

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Agenda de ce rendez-vous

  • 05/10/2021 19:00 : Semaine 1: découvrir la pleine conscience
  • 12/10/2021 19:00 : Comment nous percevons le monde
  • 19/10/2021 19:00 : A l’aise dans le corps
  • 26/10/2021 19:00 : Stress et pleine conscience
  • 09/11/2021 19:00 : Réponse en conscience
  • 16/11/2021 19:00 : Communiquer en conscience
  • 20/11/2021 09:30 : Journée de pratique
  • 23/11/2021 19:00 : Prendre soin de soi
  • 30/11/2021 19:00 : Une séance pour la vie

 Maya :

Instructrice internationale certifiée de la Méthode originale de Pilates, Maya Chemouni exerce en France à Paris depuis 2008 et a plus d’un tour dans ses valises. Valises qu’elle a promené à travers le monde à la rencontre d’autres cultures et à la découverte de pratiques d’expression
corporelle et mentale innovantes et complémentaires qui font de ses séances de pilates une proposition personnalisée, pour trouver force, souplesse et joie dans tous les domaines de la vie.

Qu’est ce que le pilates? :

le Pilates, Technique corporelle à la fois douce et efficace. Quel que soit votre niveau de départ, vous pratiquerez des exercices et
des mouvements permettant un renforcement rapide des muscles posturaux, pour aller vers une meilleure conscience corporelle tout en améliorant la souplesse, la force et la mobilité de la colonne vertébrale.

Comment se déroule une séance?

Les cours collectifs se pratiquent au sol, (avec ou sans accessoires), en petits groupes, volontairement limités à 6 personnes, pour permettre un travail adapté aux besoins de chacun.e tout en bénéficiant de l’esprit de de la dynamique de groupe.

Tous les mardis matins de 9h30 à 10h30 au Sourire Intérieur

Renseignements et inscriptions : Maya 06 71 43 26 91

Tarifs :

360€/an (30 cours)

280€/20 cours

160€/10 cours

18€/cours

APPROCHES SPÉCIFIQUES:

LIBÉRATION LIENS TOXIQUES

Détection , repérage et dégagement par les fréquences de l’Amour Source des énergies négatives ( entités et/ou liens toxiques) qui peuvent interférer celles d’une personne ou d’un lieu.

Ces protocoles sont inspirés par le Dr Philippe Cougnot ( médecin du Dalaï Lama) et à la fois des traditions tibétaines, chamaniques , égyptiennes , et chrétiennes :

**Accompagnement , libération, harmonisation d’une personne ou d’un lieu

**Honorer l’arbre généalogique en le libérant

**Couper un lien toxique, une emprise

MÉTHODE PSYCH-K :

C’est un processus de reprise de son pouvoir personnel par la transformation des croyances limitantes inconscientes.

La technique vise à créer un équilibre avec les deux hémisphères du cerveau appelé l’état du cerveau unifié , l’état idéal pour réduire ou éliminer la résistance au niveau subconscient afin de réécrire les programmations antérieures en les remplaçant par d’autres programmes choisis délibérément.

Le processus inclut un protocole de « permission », un moyen de consulter votre vérité intérieure , l’intelligence de votre corps inné , pour savoir si un changement particulier est dans votre interêt supérieur.

INTEGRATION SOMATO-RESPIRATOIRE

Cette pratique de respiration en trois étapes – découverte, transformation, integration, éveil – vous permet de prendre conscience de votre corps et de dénouer par vous-même les tensions et autres douleurs qui peuvent survenir dans la vie de tous les jours, afin de reconnaitre, évacuer et neutraliser toute distorsion émotionnelle sous-jacente.

Cela vous permet :

° davantage d’enracinement dans le corps

° une plus profonde paix intérieure

° davantage d’oxygénation aux niveau des organes et du cerveau

° libération de toxines émotionnelles

° réactualisation de vos perceptions

° plus de clarté et de présence à vous même et le monde.

MANIFESTATION DU PROJET INCARNATION

Il s’agit d’une expérience profondément transformative se déroulant en trois séances, vous révélant les informations clés concernant votre chemin de vie, vos talents et vos faiblesses, vos bagages karmiques et familiales, ainsi que votre raison d’être dans cette incarnation.

Basé sur le jour et l’heure de votre naissance, je vous propose le fruit d’un long travail de décryptage s’appuyant sur diverses sources et archétypes de tous les temps : les arcanes majeurs des tarots, les lettres hébraïques, la numérologie, les codes d’information génétique contenus dans les I-Ching, les informations intuitives reçues pendant ce travail d’interprétation.

Compte tenu de la quantité d’informations résultante de cet approche particulier, on avancera par étapes : trois séances d’une heure et demi environs – en directe ou par Skype- chacune nécessitant un temps d’intégration d’environs une semaine.

La synthèse du résultat de votre projet d’incarnation vous sera livré à la fin sous forme d’un texte accompagné par le mandala composé des arcanes des tarots.

 

SOPHROLOGIE

Equilibre, mieux être & Sérénité

Si vous souhaitez un accompagnement personnalisé, je vous propose des Séances individuelles au Sourire Intérieur.

Qu’est ce que la sophrologie ?

C’est un entrainement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Son objectif est de développer une conscience sereine et un renforcement des attitudes positives au quotidien.

Sa pratique régulière permet d’optimiser ses propres capacités tant physiques qu’intellectuelles, mentales ou affectives et vivre de façon autonome et dans le respect de la personnalité de chacun.

Elle participe activement à la gestion du stress et des émotions négatives.

Comment se déroule une séance ?

Toute séance débute par une discussion ouverte sur vos attentes, besoins, impressions et sensations au fur et à mesure des séances.

Dans un second temps je propose et explique les techniques et intentionnalités des pratiques du jour.

Je les guide et les enregistre pour que vous puissiez vous entrainer chez vous.

Nous faisons un retour sur vos sensations et impressions après chaque pratique.

Je propose habituellement 2 pratiques sur une séance.

Une séance dure environ 1 heure.

La sophrologie, en plus de ses effets relaxants et apaisants, permet de faire émerger en chacun sa capacité naturelle à conquérir un état de bien-être.

Contactez- moi

Laure Costes

Téléphone : 06-79-75-29-32

laure.costes.sophrologue@gmail.com

Nouveau au Sourire Intérieur!

Tous les lundis soirs de 18h30 à 19h30, retrouvez Laure Costes pour une séance de sophrologie en groupe.

L’atelier d’initiation à la sophrologie propose une pratique régulière des techniques de relaxation. A chaque atelier, vous apprendrez à développer sérénité et mieux être dans votre vie quotidienne.

La sophrologie est un entraînement personnel du corps et de l’esprit.

Pratiquer en groupe vous apprendra à :
• prendre soin de vous,
• déconnecter,
• renforcer vos ressources personnelles,
• gérer le stress et les émotions négatives,
• acquérir une attitude sereine devant les événements de la vie,
• développer capacités et valeurs positives,
• développer le mieux être dans votre vie quotidienne.
A chaque entraînement, vous apprendrez à entraîner votre potentiel positif.

DÉROULEMENT DE L’ATELIER

L’atelier d’une durée d’1h00 se déroule de la manière suivante :
• accueil et temps d’échanges,
• présentation de la technique sophrologique,
• pratique de cette technique,
• échange sur l’expérience vécue (selon votre bon vouloir).

 

Tarif : Don libre + Adhésion (15€/an ou 2€ ponctuel) ou 150€/an.

Renseignements : Laure Costes : 06 79 75 29 32

Lieu : Sourire Intérieur

5 place Champollion

46100 Figeac

www.lesourireinterieur.com