Cycle : Gestion du Stress et des émotions (8 semaines)

Quand le stress et les émotions prennent le dessus, nos réactions ne sont pas toujours celles que nous aimerions avoir. Nous pouvons apprendre à gérer le stress et les émotions, pour agir positivement en toutes situations.

OBJECTIFS

  • Acquérir des outils simples et pratiques de réduction du stress
  • Mieux gérer ses émotions en situation de stress
  • Prendre conscience de ses limites et renforcer la confiance en soi
  • Améliorer la qualité des relations avec les autres

PROGRAMME

  1. Le stress
  • Les mécanismes du Stress : stress positif/stress négatif
  • Les conséquences du Stress : physique et psychique
  • Sortir de la zone de confort sans se mettre en danger
  1. La confiance en soi
  • Auto-diagnostic de la confiance en soi
  • Analyser et s’appuyer sur une situation de réussite passée
  • Renforcer la confiance en soi, par l’identification de ses valeurs et de ses qualités
  1. La gestion du temps
  • Apprendre à trier les actions à réaliser : urgentes / non urgentes, importantes / non importantes
  • Se fixer des objectifs réalisables
  • Gérer les priorités et les imprévus
  1. Les émotions
  • La palette des émotions
  • Être capable d’identifier ses émotions dans la situation
  • L’émotion au service de la communication
  1. Les relations positives
  • Identifier ses limites et savoir dire « non » sans agresser
  • La communication positive
  • Gérer les conflits : écouter pour mieux répondre
  1. Les outils de réduction du stress
  • Développer un état d’esprit positif
  • Apprendre à se détendre : exercices physiques, relaxation et respiration

LES PLUS

  • Des outils concrets et faciles à appliquer
  • La tenue d’un journal de bord entre les séquences de formation, permettant la mise en pratique des outils au quotidien
  • Une pédagogie interactive et ludique : exercices, entraînements, jeux et échanges entre les participants

ANIMATEUR

    Florence Courtin, aujourd’hui professeur de méditation, elle a travaillé précédemment 9 ans en tant qu’architecte.

Cycle : du 21 janvier au 18 mars 2018
Horaires : les lundis de 14h à 16h30
Dates : 21, 28 janvier, 4, 11, 18, 25 février, 4, 11, 18 mars
Journée complète : le 25 février de 10h00 à 16h30.
Tarif programme complet : 425€ + 15€ d’adhésion
Lieu : Le Sourire Intérieur, 5 place Champollion 46100 FIGEAC
Renseignements et inscription :  Florence Courtin : 06.63.95.30.11 / florence@lesourireinterieur.com

* Le prix ne doit pas être un frein, des solutions sont possibles, parlons-en…

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