Méditer ce n’est pas « penser à rien ».

Penser à rien est impossible pour un être humain! Le mental a toujours besoin d’être occupé par quelque chose. En méditation, on apprend à focaliser le mental sur une chose pour éviter de laisser les pensées vagabonder à tout va.

Une chose ce peut être le corps, en faisant un scan corporel, chaque partie du corps est nommée et les pensées restent focus sur le corps. Ça peut être aussi une bougie, on observe la flamme de la bougie, sa couleur, sa forme, sa danse, sa lumière. Ça peut être une marche en pleine conscience, c’est-à-dire prendre conscience du pied qui se pose doucement sur le sol, chaque pas est observé, les pensées restent concentrées sur la marche lente. Ce peut être sur la respiration, sur les pensées, sur un aliment etc.

Il est possible de se concentrer sur tout ce qu’on souhaite, il suffit de le vouloir. Bien sûr les pensées continuent de s’échapper ailleurs que là où on leur demande de rester. Mais ce n’est pas grave, au début on reste concentré 30 secondes, puis on se rend compte que la pensée s’échappe et on la ramène sur l’objet de concentration. Avec un peu d’entrainement on passe de 30 secondes à 1 mn, à 2 mn etc.

Le premier pas est de prendre conscience que notre pensée nous échappe, puis de la ramener, sans jugement, en toute bienveillance, sur l’objet de la méditation..

Tous les mercredis de 9h30 à 10h30 au Sourire Intérieur.

Tenue : une tenue légère et confortable, élastique

Matériel : Les tapis et couvertures sont fournis mais si vous préférez les vôtres, c’est ok!

Tarifs : 180€/an, ou 75€/trimestre, ou 10€/cours, avec une adhésion de 15€/an pour l’association.

Inscription possible à tout moment de l’année et possibilité d’inscription à la séance

Renseignements et inscriptions : Héloïse Playe 07 68 63 89 53 ou heloise@lesourireinterieur.com