YOGA

 

Le yoga c’est quoi?

Yoga signifie « union » en sanskrit, il vise à harmoniser le corps, les émotions et les aspirations profondes de chacun(e).

Le Yoga est une discipline qui allie des mouvements du corps, des techniques de respiration, de la relaxation, dans l’intention de (re)trouver de la sérénité dans sa vie. Les motivations pour la pratique du Yoga peuvent être différentes d’une personne à l’autre, il est important d’être à l’écoute de son corps et de sentir ce que le yoga peut nous apporter en commençant la pratique.

Comment se déroule un cours

La séance dure 1h, elle débute toujours par un moment de relaxation allongée (5′)(savasana). Détente, respiration, relâchement physique et psychique sont importants avant de commencer la pratique des postures.

Ensuite les cycles de salutation au soleil (10′) permettent d’étirer le corps dans son ensemble de manière douce et rythmique, en coordination avec le souffle.

Une séquence de quelques postures (35′) débute ensuite, qui permettent de muscler en profondeur, détendre et aider à relâcher certaines tensions accumulées, avec toujours un moment de relaxation entre chaque posture.

C’est lorsque le corps se détend qu’il peut accueillir tous les bienfaits des postures.

La séance se termine par une relaxation plus longue qu’au début (10′), avec un passage en revue de toutes les parties du corps pour l’aider consciemment à relâcher et accueillir les bienfaits de la séance qui vient de se dérouler.

Les questions pratiques

Horaires :

  • Lundi 11h à 12h : Yoga doux : pour les débutants ou personnes ayant des fragilités particulières.
  • Mardi 12h30 à 13h30 : Yoga pour tous
  • Mercredi 18h30 à 19h30 : Yoga pour tous, 2 professeures en alternance une semaine sur deux (Héloïse et Claire)
  • Mercredi 19h45 à 20h45 : Yoga pour tous, 2 professeures en alternance une semaine sur deux (Héloïse et Claire)

Tenue : une tenue légère et confortable, élastique

Matériel : Les tapis sont fournis

Tarifs : 150€/an, ou 50€/trimestre avec une adhésion de 15€/an pour l’association.

Un certificat médical est demandé (maintenant valables 3 ans)

Renseignements et inscriptions : Héloïse Playe 07 68 63 89 53 ou heloise@lesourireinterieur.com

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