YOGA avec Héloïse
Le Yoga c’est quoi?
Yoga signifie « union » en sanskrit, il vise à harmoniser le corps, les émotions et les aspirations profondes de chacun(e).
Le Yoga est une discipline qui allie des mouvements du corps, des techniques de respiration, de la relaxation, dans l’intention de (re)trouver de la sérénité dans sa vie. Les motivations pour la pratique du Yoga peuvent être différentes d’une personne à l’autre, il est important d’être à l’écoute de son corps et de sentir ce que le yoga peut nous apporter en commençant la pratique.
Commment se déroule une séance?
Séance classique :
La séance dure 1h, elle débute toujours par un moment de relaxation allongée (5′)(savasana). Détente, respiration, relâchement physique et psychique sont importants avant de commencer la pratique des postures.
Ensuite les cycles de salutation au soleil (10′) permettent d’étirer le corps dans son ensemble de manière douce et rythmique, en coordination avec le souffle.
Une séquence de quelques postures (35′) débute ensuite, qui permettent de muscler en profondeur, détendre et aider à relâcher certaines tensions accumulées, avec toujours un moment de relaxation entre chaque posture.
C’est lorsque le corps se détend qu’il peut accueillir tous les bienfaits des postures.
La séance se termine par une relaxation plus longue qu’au début (10′), avec un passage en revue de toutes les parties du corps pour l’aider consciemment à relâcher et accueillir les bienfaits de la séance qui vient de se dérouler.
Séance yoga doux :
La séance dure aussi 1 heure mais va être vraiment plus adaptée à chacun.e, cela commence et termine toujours par une relaxation, mais les étirements sont plus doux, un travail en profondeur sur la respiration et la détente permet de renouer avec un corps douloureux, fatigué, en convalescence etc.
Les questions pratiques
Horaires :
- Mardi et Jeudi 10h30 à 11h30 : Yoga doux : pour les débutants ou personnes ayant des fragilités particulières/séniors.
- Mardi et Jeudi 12h30 à 13h30 : Hatha Yoga (ouvert à tout.e.s)
- Mercredi 9h30 à 10h30 : Relaxation-Méditation
- Mardi 18h à 19h : Hatha Yoga (ouvert à tout.e.s)
Tenue : une tenue légère et confortable, élastique
Matériel : Les tapis sont fournis mais si vous préférez le votre, c’est ok!
Tarifs : 180€/an, ou 75€/trimestre ou 10€/cours, avec une adhésion de 15€/an pour l’association.
250€/2 cours par semaine de Yoga doux, 300€/2 cours par semaine de Hatha yoga.
Un certificat médical est souhaitable (maintenant valable 3 ans)
Renseignements et inscriptions : Héloïse Playe 07 68 63 89 53 ou heloise@lesourireinterieur.com
Qui suis-je?
Héloïse Playe, 39 ans, mère de 2 enfants. Je m’intéresse au Yoga depuis une quinzaine d’années et à la santé depuis encore plus longtemps. Je suis diplômée infirmière d’abord, puis Naturopathe ensuite.
J’ai commencé à me former vraiment au Yoga en 2012, j’ai fais plusieurs stages de Yoga à l’ashram Sivananda en Colombie d’abord puis à Orléans ensuite.
Je suis diplômée de l’Institut de Yoga Thérapie (IDYT) de Parisdu Dr Lionel Coudron, Médecin et pratiquant de Yoga depuis plus de 40 ans.
Le yoga et encore plus la yoga thérapie est pour moi un pont entre la santé du corps et de l’esprit.
Être serein.e dans son corps pour l’être dans la tête…
Je transmets ma passion de la pratique du Yoga en cours collectifs (yoga doux/adapté et yoga) au sein du Sourire Intérieur depuis 2017.
Je reçois des personnes aussi en séances individuelles pour leur permettre de retrouver un bien-être, une sérénité dans leur corps et pouvoir acquérir et intégrer dans leur quotidien des outils simples de yoga (postures simples, respirations, relaxations, méditations guidées) couplée avec la naturopathie.
Contact :
07 68 63 89 53
heloise@lesourireinterieur.com
